Si quieres comer saludable y llevar una alimentación rica en proteínas, aquí podras descubrir los vegetales que contienen más proteínas

Cuidar de nuestra salud es muy importante, hacer ejercicio y comer saludable es todo lo que necesitas. Muchas veces no es necesario hacer dietas extremas para bajar de peso, podras llevar una alimentación balanceada de carbohidratos y calorías mínimas, pero con bastantes vitaminas y proteínas.

Es necesario que consumás frutas y vegetales que fomenten nuestra salud, así que les compartiré una lista de las verduras que contienen más proteínas para que los agregues en nuestro plan alimenticio.

Lechuga

100 gramos de este alimento contiene 1.6 gramos de proteína aproximadamente. Contiene aminoácidos básicos que ayudan a nuestra salud.

Espárragos

Este es de los mejores vegetales, pues cada 100 gramos de espárragos obtendras 2.2 gramos de este nutriente. También contiene asparraguina, que les ayuda a sintetizar la masa muscular del cuerpo y mantiene equilibrado el sistema nervioso, además, ayuda a mejorar la secreción de insulina.

Zanahoria

Cada 100 gramos contienen 1.25 gramos del nutriente. Además ayuda a matar las células cancerígenas del cuerpo.

Espinacas

Una taza de este alimento contiene 5.40 gramos del nutriente. También ayuda a estimular la fuerza y mejora el tono muscular por los nitratos que contiene.

Brócoli

Una taza de brócoli aporta 2.57 gramos  de proteínas.

¡Consume estos vegetales y vive saludable!