¿Bueno o malo? Hacer ejercicio en ayunas. Resolvemos los mitos para adelgazar

¿Hacer ejercicio en ayunas para adelgazar: es bueno o malo? Existen muchos mitos sobre el ejercicio y cómo hacerlo para quemar más grasa. Queremos ayudarte a resolver esos mitos para que puedas bajar de peso rápido sin dieta, pero también sin poner en riesgo tu salud.

¿Tenemos que contar las calorías al hacer ejercicio?

¿Cómo quemar más grasa en el ejercicio?

¿Las pesas son buenas o malas para adelgazar?

MITO: Hacer ejercicio en ayunas adelgaza.

¡FALSO! La nutrióloga Raquel Pérez de León, maestra en Nutrición Deportiva, nos explica por qué:

Tu cuerpo necesita combustible para aguantar el esfuerzo de la sesión del entrenamiento.

Si no comes nada, tu metabolismo se queda estático y no quemas grasa. Además de que puedes desmayarte o sentirte mal.

Cuando tu cuerpo no encuentra la gasolina rápido, utiliza el músculo como fuente de energía, y no la grasa.

¡La excepción! Algunos estudios recientes han comprobado que hacer ejercicio en ayunas puede favorecer la quema de grasa, siempre y cuando el esfuerzo sea moderado y por 40 minutos como máximo.

Y entonces, ¿qué comemos antes del ejercicio?

Si vas a entrenar una hora o menos, la experta recomienda consumir un pan con Nutella, una porción de fruta con un puño de almendras o una barrita de cereal.