Las mujeres a veces necesitamos consumir diversos nutrientes en diferentes etapas de nuestro mes,o a lo largo de nuestra vida, te recomendamos los básicos que los nutriólogos recomiendan comer

Brócoli

El brócoli practicamente no tiene rivales entre los alimentos, pues sus fitonutrientes ayudar a neutralizar las celular cancerígenas, además de estimular la desintoxicación que ayuda al cuerpo a deshacerse de las celulas que causan cáncer y otras toxinas dañinas. También se ha demostrado que su consumo reduce el riesgo de contraer cáncer de mama, cuello uterino, y suprime la propagación.

Cebolla

Las cebollas tienen muchas propiedades curativas y antiinflamatorias. Las cebolas son antibacterianas y funcionan como un anticoagulante natural. Asimismo se ha demostrado que el ingerirlas regularmente puede aumentar la densidad ósea, por lo que es importante que consuman cebolla mujeres que estén edad menopáusica.

Verduras de hoja verde

Las verduras como espinacas, kale, arúgula, col y berros, entre otras, contienen altas cantidades de vitamina K , vitamina A, y vitamina C , además de minerales como calcio, potasio, betacaroteno, manganeso, ácido fólico, magnesio, hierro y fibra dietética. Por si fuera poco, las verduras de hoja verde pueden ayudar a aumentar la fertilidad y la libido.

Frijoles

Los frijoles contienen una rica variedad de nutrientes, y han sido relacionados con la disminución en en el riego de desarrollar diabetes tipo 2. También ayudan en la lucha contra la hipertensión arterial y el cáncer de mama.

Manzanas

Las manzanas son una buena fuente de antioxidantes, además ayudan a luchar contra el cáncer, y son muy importantes para la piel de la mujer. La piel de la manzana contiene quercetina, un flavenoide que ayuda a prevenir los tumores y cáncer de mama.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos como el omega-3, vitamina D, hierro y es una fuente alta de proteína. Ayudar a combatir la depresión y tiene nutrientes que ayudan al feto en desarrollo.

Betabel

El betabel contiene vítamina B y hierro, una opción clave en la mujeres embarazadas, también el jugo de betabel mantiene la presión arterial baja.

Como ven chicas son alimentos fácil de encontrar en el súper, hay que tratar de incluirlo en nuestra dieta con frecuencia.