¿Estás embarazada? Estos tips te ayudarán a que tu embarazo sea tan saludable como sea posible

VE AL DOCTOR

Lo más importante desde el momento en el que esa pruebita casera sale positiva es hacer una cita con tu médico. Esto se vuelve mil veces más importante si padeces cualquier enfermedad crónica (problemas de tiroides, diabetes, hipertensión, etc.), ya que es probable que tu tratamiento deba cambiar al estar embarazada.

Además de eso es esencial que te revise el médico y, si así lo recomienda, te haga los estudios, ultrasonidos y análisis necesarios para asegurarte que tu bebé se encuentra saludable y creciendo al ritmo adecuado.

No olvides que no es obligatorio quedarte con el mismo doctor durante todo el embarazo. Si en las primeras consultas hay algo que no te da confianza de tu médico actual siempre puedes hacer una cita con alguien más.

CUIDA TU ALIMENTACIÓN

Sí, estás comiendo por dos. Pero la segunda persona no tiene tu peso, edad o estatura, por lo que definitivamente no necesita las mismas calorías que necesitas tú. Lo ideal es que agregues alrededor de 300 calorías diarias a tu dieta, enfatizando el consumo de proteínas y calcio.

No olvides que existen algunos alimentos que no debes consumir en el embarazo. Aquí puedes encontrar una lista.

TOMA VITAMINAS

Alrededor de la semana 16 seguramente tu médico te dirá que es momento de empezar a tomar vitaminas prenatales. Es importante que no tomes un multivitamínico normal ya que tus requerimientos de ácido fólico y hierro serán mayores, por eso debes tomar un multivitamínico especial para el embarazo. Para evitar sobredosis de vitaminas y/o minerales que no necesitas, acuérdate de seguir al pie de la letra las instrucciones de tu médico y evitar tomar suplementos o hierbas adicionales.

Si aún no estás embarazada, empieza a tomar ácido fólico al menos un par de meses antes de tratar de concebir. Esto ayudará a evitar malformaciones en tu bebé.

HAZ EJERCICIO

Contrario a lo que pudieras pensar, el ejercicio no está contraindicado durante el embarazo. Simplemente tienes que tomar en cuenta que tu centro de gravedad cambiará conforme vaya creciendo tu panza por lo que puedes perder el equilibrio fácilmente. Evita actividades que pudieran poner en riesgo la vida de tu bebé, como escalada en roca, bici de montaña, etc.

El ejercicio te ayudará a sentirte bien, a controlar tu peso, a mejorar la circulación y a disminuir dolores y achaques propios del embarazo. Te recomendamos caminar a paso rápido o tomar clases de yoga para embarazadas.

Es importante mencionar que, si ya hacías ejercicio antes del embarazo, puedes seguir haciendo el mismo ejercicio mientras te sientas cómoda haciéndolo (y mientras tu médico de su aprobación).

DESCANSA

No solo porque en cuanto nazca tu bebé (o progrese tu embarazo) vas a pasar muchas noches en vela, sino también para relajarte. La fatiga que sientes en el primer y tercer trimestre del embarazo es la forma que tiene tu cuerpo de decirte que es hora de bajarle al estrés y a las actividades. Hazle caso y disfruta de este tiempo de descanso.